ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 今回は、明日が春分の日てお休みとの事で、ゆっくりお酒を飲もうかと頂いたブランデーを飲んでみました(^^) ブランデーは、初めて飲みましたが、香りが甘い感じでとても飲みやすいお酒でした(^^) 普段は、ウイスキーを水割りに…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、PFCバランスという言葉を聞いた事はありますか？ PFCとは、タンパク質(protein)、脂質(fat)、炭水化物(carbohydrates)の事でエネルギー産生栄養素とも言われています。 PFCバランスは、1日の摂取カロリーに対して、こ…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 ハムストリングスは太もも裏の筋肉になりますが、この筋肉は意識していないとつい衰えやすい部分になります(^_^;) ハムストリングスが、弱くなると反り腰になりやすくなったり、立ち上がりの動きや歩行の時に疲れやすくなったり…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、ストレッチをする時に骨盤の傾きを考えていますか？ 今回は骨盤とストレッチについてお伝えしたいと思います(^^) 骨盤の動きには、前傾、後傾があります（下図) この動きを意識するとストレッチが変わるんですが、今…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 前日にお伝えした二関節筋ですが、今回は二関節筋をストレッチする時に気を付ける事をお伝えしたいと思います(^^) 気を付けることは、 『筋肉がまたいでいる2つの関節を意識して筋肉を伸ばす事。』 になります！ 具体的に腓腹筋…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 二関節筋という言葉を聞いた事はありますか？ 筋肉には、単関節筋、ニ関節筋、多関節筋という種類があります。 今回はその中でもニ関節筋の話をお伝えしたいと思います！ ニ関節筋は、2つの関節をまたいでついている筋肉のこと…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、ハムストリングスという筋肉を聞いた事はありますか？ この筋肉は太ももの裏側にある筋肉で、下図の大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋を合わせてハムストリングスと呼ばれています。 今回は、このハムストリングスの豆…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは糖質を制限すると身体の水分が抜けるという事を聞いたことはありますか？ 今回は、その理由についてお伝えしたいと思います！ 最初に結論を伝えると、 糖質から作られるグリコーゲンが水分を貯めこむから。 となります…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 体重を減らそうと思うと、お米を減らすことを考える人は多いと思います。 しかし、お米を食べると 本当に太るのか、まずはお米のことをしっかり知ろうと思い 調べてみたので今回はそれをお伝えしたいと思います(^^) お米の基本…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、膝に違和感を感じた事はありませんか？ 今回は、膝蓋骨が上にずれてしまうことで、どのような不具合があるかについてお伝えしたいと思います！ まず、膝を曲げたり伸ばしたりする時、膝蓋骨は膝蓋大腿骨溝という溝の…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 当院には、CM関節症で悩んでいる80歳のおばあちゃんがいました。 その方は、前日お伝えした、CM関節が腫れており、親指を使うと痛みがひどい状態でした。 そこで、お灸を試した所、痛みが改善されて喜んでいました(^^) お灸は、…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、手の親指に痛みを感じた事はありますか？ 今回は、そんな親指の痛みについてお伝えしたいと思います！ 親指の付け根というのは、上図の部分になりますが、専門用語でCM関節といいます。 このCM関節は、指の関節の中で…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 接骨院で日々患者さんを診ていると色々な症状の方がいますが、中でも腱鞘炎に関してはほとんど女性の方が多いです。 今回は、なぜ女性に腱鞘炎が多いのかという事についてお伝えしたいと思います(^^) まず、１つ目にホルモンの…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、腱鞘炎を経験したことがありますか？ 人によっては、腱鞘炎なのか、ばね指なのか分からないという方もいるので、今回はその痛みが腱鞘炎かどうか見極める方法をお伝えしたいと思います！ まず、手首の腱鞘炎が起こる…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、『膝のお皿』という言葉を聞いた事はありますか？ これは、膝蓋骨という膝の腱に埋められた小さな三角形の骨になります。 今回は、この膝蓋骨の動きについてお伝えしたいと思います！ まず、膝蓋骨は横からみるとこん…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 昨日久しぶりに縄跳びをしました(^^) 二重跳びは１月の時よりは跳べなくなっていました(^_^;) 花粉症もあるのでマスクをしながら跳んだ事も、あまり跳べなかった要因だと思ったんですが、面白いデータがありました。 それは、マ…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、日々の食事の際にタンパク質を意識してとっていますか？ タンパク質は、筋肉を作るのに重要な役割を果たしますが、それ以外にも体のほとんどの部分の材料になります。 なので、もしタンパク質が不足していた場合、筋…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 最近、習慣が面白いなと感じている今日この頃ですが、今回は習慣を作るためにアイデンティティというものを知っているとすごく習慣を身に付けやすいなと思ったので、お伝えしたいと思います(^^) まず、アイデンティティとは、 …
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 最近、風が強い日が多くあります。 そんな中、久しぶりに来院された患者さんが、傘をさしてたら風であおられて転倒してしまったとのことでした(^_^;) 高齢者にとっての転倒は、骨折や脳内出血、頭部挫傷など重大な外傷につなが…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 当院に通われている患者さんで低温やけどをしてしまった人がいました。 その患者さんは寝る時に、湯たんぽをふくらはぎに当てたまま寝てしまい、 低温やけどになってしまったのですが、 もう二度と 湯たんぽは使わないと強く 誓…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、自分には皮下脂肪が多いのか、内臓脂肪が多いのかというのを考えた事はありますか？ 体の脂肪には、主に皮下脂肪と内臓脂肪の２つのタイプがあります。 皮膚のすぐ下、腹筋の外側につくのが皮下脂肪で、下腹部やおし…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 先日、肩の柔軟性を上げたいという30代の男性が来院しました。 肩の動きをみると、結帯動作(手を後ろに回す動き)で腰までしか手が上がりませんでした。 そこで、結帯動作に影響する筋肉を緩めていきました。 肩の前側の筋肉(小…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、続けたい習慣を継続出来ていますか？ 新しい習慣は、なかなか継続することは難しいと思います(^_^;) しかし、続けることによって成果が出るものが多いと思うので、今回は習慣を続けるために大切な考え方についてお伝…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、膝に痛みなどはありませんか？ 今回は、変形性膝関節症に対して鍼がどういう目的で治療していくかをお伝えしたいと思います(^^) まず、目的は2つあります。 それは、膝の痛みの軽減と関節可動域の改善です！ 膝の痛み…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 当院には、耳鳴りで悩んでおられる患者さんがいました。 その方は、色々な治療を試していましたが、完全に耳鳴りがなくならないとのことでした。 しかし、ここ最近顎周りの顎二腹筋を緩めるようになってから耳鳴りが改善された…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、ウォーターベットを体験した事はありますか？ 上図の機器になるんですが、中に水が入っており、その水圧で全身をマッサージしてくれます。 今回は、そんなウォーターベットの効果をお伝えしたいと思います(^^) まず、…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、姿勢は気にしていますか？ 今はスマホやパソコンを使うので、なかなかいい姿勢を保つのは難しいと思います(^_^;) しかし、この姿勢の悪さから手がしびれてしまうこともあるので、今回はその事についてお伝えします！ …
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 最近、習慣に関する本を読んでいるんですが、その中でとても面白いなと思うことがあったので、今回はそれをお伝えしたいと思います！ それは、習慣を身に付けるのに重要な事は、 『頻度が大切』という事です！ 今まで色々な本を…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、肩凝りを感じたことはありますか？ 今は、デスクワークやスマホなどにより、どうしても姿勢が悪くなる時間が多くなると思います。 その悪い姿勢から肩凝りの人が多くなっていると感じます(^_^;) 今回は、そんな肩凝り…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 今日、家の掃除機のヘッドノズルの部分のゴミをかき出す部分が回らなくなっていたのを改善しました。 その時に、最初は面倒だなと思い、あまり真剣に改善に取り組んでいませんでしたが、いざ現状を確認し、新品がどんな感じか家…
