皆さんは、ストレッチをする時に骨盤の傾きを考えていますか？
今回は骨盤とストレッチについてお伝えしたいと思います(^^)
骨盤の動きには、前傾、後傾があります（下図)
この動きを意識するとストレッチが変わるんですが、今回はハムストリングスのストレッチで考えてみます。
まず、ハムストリングスは骨盤の坐骨結節につきます（下図)
坐骨結節は骨盤の下の方にあるので、長座体前屈の動きでストレッチをする場合、骨盤が前傾（下図赤矢印)したほうが坐骨結節と膝裏の距離が長くなり（下図青矢印)、よく伸びるのがイメージ出来ます。
逆に骨盤が後傾（下図赤矢印)することで、坐骨結節と膝裏の距離は短くなり、ハムストリングスを充分に伸ばす事は出来ません。
同じ長座体前屈のストレッチでも骨盤を意識するだけで効果は全く変わってきます！
気になる方は1度自分でも試してみて下さい(^^)
ぜひ、効果的な方法でストレッチを行い、体を健康にしていきましょう(^^)
