皆さんは、肩凝りを感じたことはありますか？
今は、デスクワークやスマホなどにより、どうしても姿勢が悪くなる時間が多くなると思います。
その悪い姿勢から肩凝りの人が多くなっていると感じます(^_^;)
今回は、そんな肩凝りの人必見の簡単な運動をお伝えしたいと思います(^^)
肩凝りの人にオススメの運動が、
『タオルで行うラットプルダウン』
になります！(下図)
ラットプルダウンは、主に背中の筋肉である「広背筋」や「僧帽筋」を鍛えるトレーニングになります。
方法は、
1、タオルを図のように持ち、腕をしっかり挙げる。
2、タオルを頭の後ろに引き下げ、肘を体につけるようにする。肩甲骨を寄せる意識。
となります。
肩凝りに深い関係があるのは、僧帽筋になります。(下図)
首から背中に広がっている僧帽筋を鍛える事で、首から肩周りの筋肉が疲れにくくなり、柔らかくなります！
そうすると、肩凝りの改善に繋がります(^^)
さらに、姿勢の改善にも役立ちます！
姿勢が良くなると、 猫背や肩こり、腰痛、巻き肩など、体の不調の改善効果も見込めます(^^)
ぜひ、肩凝りや不良姿勢でお悩みの方はお試し下さい！
