ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、自分で体のケアを行ったりしていますか？ ストレッチやテニスボールを使ったマッサージ、お風呂の中でマッサージするなど色々行っているかと思います。 セルフケアの際に効果を高める為にやってほしいことがあるので…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、足首の捻挫を経験したことはありますか？ 僕自身はありますが、その時は靭帯をかなり痛めて1ヶ月ギプスで固定されていました(^_^;) しかし、足首の捻挫はクセになりやすいとも言われており、最初にしっかりと固定して…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、足首を捻挫したことはありますか？ 足首の捻挫では、内返しに捻って外の靭帯を伸ばす事が多いです(^_^;) 今回は、なぜ外側を伸ばす捻挫が多いのかという理由をお伝えしたいと思います！ 1番の理由は、骨の構造でくる…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 普段接骨院では、お灸での治療も行うんですが、ふと線香の火はなぜ息で消してはいけないのか？という話になりました。 全く理由は分かりませんでした(^_^;) 今回はその点について調べたのでお伝えします(^^) 火を息で消してはい…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 先日、中殿筋は骨盤を安定させて歩行の時などに体の負担を減らすのに大切というお話をさせて頂きました。 今回は、中殿筋をしっかり鍛えるために内転筋を伸ばしておく必要があるのでその事をお伝えしたいと思います！ まず、内…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、中殿筋という筋肉を聞いた事はありますか？ 下図の青い筋肉になりますが、この筋肉が弱かったり、硬くなってしまっていると腰痛の原因になったりします(^_^;) 今回は、なぜ中殿筋が腰痛と関係あるかについてお伝えし…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、歩いたり、走ったり、ジャンプした時に足の外くるぶしに痛みを感じることはありますか？ その時に、外くるぶしの下や後ろに痛みがある場合、腓骨筋という筋肉が原因の事があります。 今回は、その腓骨筋の痛みについ…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、アキレス腱の近くに脂肪があることを知っていますか？ この脂肪は、場合によっては動きが悪くなってしまう事もあります。 今回は、そんなアキレス腱の脂肪についてお伝えします(^^) まず、アキレス腱の前には上図のよ…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、咳のし過ぎで、お腹が痛くなった経験はありませんか？ その咳が続いているとだんだん胸が痛くなったりする事があります。 そうなると、もしかしたら肋骨にヒビが入っているかもしれません(^_^;) 激しい咳が続くと肋骨…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 先日、膝の裏が痛くて自力で歩けないおばあちゃんが来院されました。 その方は、前日も少し痛くてシップを貼ると楽になり、今朝も散歩に行けたが、イスに座っていて立ち上がろうとした時に、膝が曲がらなくなり歩けなくなったと…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、普段お尻の筋肉を意識していますか？ 今回は、お尻の中でも特に大きい大臀筋についてお伝えします！ この大臀筋は、歩いていて足をついた時に体をしっかりと支える役割があります。 しかし、この大臀筋が弱くなると体…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、ずっこけ座りという言葉を聞いた事は、ありますか？ 上図左のような座り方をいいます。 この状態は疲れている時や、長時間座っている時などにみられやすい座り方になりますが、今回はずっこけ座りについてお伝えしま…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、生理的弯曲という言葉を聞いた事はありますか？ 人の背骨は横から見るとS字状に弯曲しています。 しかし、この弯曲が乱れてしまうと周りの筋肉に負担がかかったりして首や背中、腰を痛める原因になったりします(下図…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 今回は、お灸でふくらはぎのこむら返りが改善したおばあちゃんの話をします。 その方は、毎晩のようにこむら返りが起こり、辛い思いをしていました。 漢方を飲んだり、自分でお風呂の中でマッサージをしたりと色々な対応をされ…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 ギャップモチベーションという言葉を聞いた事は、ありますか？ これは、目標を達成するために使うと有効な考え方になります(^^) 人は、何か目標を持った時に一時的にやる気にはなれます。しかし、続かない事も多い… そこで、は…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 今日は子どもの日ですが、皆さんは柏餅などを食べましたか？ 普段あまり和菓子を食べないという方もいるかとは思いますが、今回は和菓子のメリットをお伝えします(^^) 一般的に和菓子の主な原材料は小豆、砂糖、米粉、餅粉など…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 GWを皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ だんだん気温も上がってきているので、暑さ対策は大切になってくると思います。 今回は、帽子をかぶるメリットについてお伝えします(^^) まず、つばが大きめの帽子は頭に加えて顔や首周…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんも、経験はあると思いますが、そのメカニズムについてお伝えしたいと思います(^^) なぜ本を読むと車酔いをするかというと、 『脳が目からは静止している信号を受け取り、体のバランス感覚を司る神経は動いているという信…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、遠心性収縮という言葉を聞いた事はありますか？ 遠心性収縮とは、筋肉の長さが長くなりながら，筋肉が収縮する様式（動的収縮）をいいます。(下図、上腕二頭筋の遠心性収縮） 例えば、立った姿勢から椅子にゆっくり座…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、踵が痛むことはありませんか？ 一部では、この踵の痛みが骨にトゲ(変形)ができたからと言われる事もあります。 しかし、トゲが出来たからといって全員が痛むわけではありません。 トゲがあってもしっかり対応すれば、…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、先延ばしと聞くとネガティブな印象があるかと思います(^_^;) しかし、先延ばしも使い方によっては有効になるので今回はその使い方をお伝えします(^^) それは、 『やめたい事を先延ばしにする！』 です(^^) いつもはや…