日常生活でハムストリングスを鍛えたい人必見！

ゆあさ鍼灸接骨院　塚﨑です。

先日、ハムストリングスを鍛えよう！という内容をお伝えしましたが、日常生活の中で鍛えるいい方法があったのでそれをお伝えします！

それは、

『洗顔など体を前に屈めた時にハムストリングスを意識する』

という方法です。

例えば、顔を洗う時や、下のものを取ろうとする時などに前回お伝えしたハムストリングスがつっぱる感じを受けながら、動作を行うだけでハムストリングスは鍛える事が出来ます。(下図)

日常生活の中で、上半身を前に倒す時にハムストリングスを意識する事はほとんど無いと思います。

日常生活の中で、少しハムストリングスを意識するだけで、鍛える事が出来て、普段の体の動きも変わります(^^)

運動はどれだけ続けられるかが本当に大切です。

という事は、日常生活の中に組み込んだ方が長く続くと思うので、ぜひ今回の話を参考にしてハムストリングスを鍛えてみて下さい(^^)