皆さんは、睡眠覚醒リズムという言葉を聞いた事はありますか？
人は3種類の体内リズムを持っており、その1つが睡眠覚醒リズムとなります！
これは、人が起床後約8時間と約16時間で眠気を感じるというものになります(^^)
なので、朝6時に起きた場合、昼の14時頃と22時頃に眠気がくるというわけです。
昼の眠気には、30分以内の昼寝をすると体はしっかり休息出来て午後からのパフォーマンスも上がるのでオススメとなります(^^)
睡眠は、生活の質を上げるのに重要な要素となります！
ぜひ1度睡眠覚醒リズムを意識して生活してみて下さい(^^)
