今はお盆休みという方も多いと思いますが、その際に徹夜をしてしまう方もいるかと思います(^_^;)
生活リズムは１度崩れると昼間に眠気がきたり、精神的にも不安定になったりと色々と影響が出てしまいます。
今回は、そんな徹夜をした後の睡眠の仕方をお伝えしたいと思います(^^)
徹夜をした次の日の睡眠は、しっかりと睡眠をとる事が大切です(^^)
当たり前の話をしていますが…(笑)
もし、徹夜明けで眠気が来ない場合は、日中は活動的に行動し、昼間の2時から4時ぐらいの間に仮眠を取れば夜の睡眠に影響は出ないと思います。
生活リズムが本格的に狂ってしまうと取り戻すのに3週間かかると言われています。
なので、ぜひ睡眠時間のズレは2時間以内に留める事をオススメします！
しっかりと生活リズムは気を付けながらお盆休みを楽しみましょう(^^)
