皆さんは、夜寝る1時間前ぐらいに温かい飲み物を飲みますか？
温かい飲み物を飲む事で寝付きが悪くなってしまうという事を今回はお伝えしたいと思います！
まず、人は睡眠に入る時に深部体温を下げます。
深部体温は、脳や内臓の温度の事ですが、そこが下がる事で体がしっかり休む事が出来ます。
深部体温を下げる時には、足や手のひらから体温が放熱されるので、寝る前に手足を温めすぎると眠気が来なかったり、スムーズに入眠できなくなります。
このことを踏まえると、温かい飲み物を飲むと内臓の温度が上がってしまい、深部体温が下がらず、体が休息モードになれません。
なので、睡眠の質が下がってしまうという事ですm(_ _)m
寝付きが悪いという方は、ぜひ参考にしてみて下さい(^^)
