お正月中に普段食べないものを食べて、久々に今朝体重を測りました(^_^;)
すると、67.5㌔でした！
おもちも美味しくて、1回で８個ぐらい食べた時もありました(^_^;)
しかし、普段の休み明けが大体67.5㌔前後なので、ほとんど変わらないという事になります(^^)
これには、めちゃくちゃ驚きました！
なぜなら、毎年お正月明けには、3㌔ぐらい増えてしまっていたからです(^_^;)
しかし、今回はそんなに変化がなかったので、自分が何を気を付けていたのかをお伝えしたいと思います！
まず、揚げ物やお菓子は極力食べませんでした。
揚げ物を食べるときには、なるべく野菜を先に食べておいたり、スープなどもあればしっかり先に食べました。
また、お菓子は食べてもポテチでいうと、2.3枚にとどめます。
また、なるべく冷たいものは飲んだり、食べたりしない。
お酒は、蒸溜酒のウイスキーや焼酎をメインに飲む。
空腹の時に、甘い物やお菓子は食べない。
血糖値が急に上がると、脂肪になりやすいため。
これぐらいの感じで、意識するだけで、体重はキープ出来ました！
やはり、体重を減らしたり、キープしたりするのに有効なのは、体にいいものをなるべく摂取して、体に良くないものは、なるべく控えるという事が大切なんだなと実感しました(^^)
ぜひ、皆さんも体にいいものとよくないものの区別をつけて、体重のキープや健康維持に役立てていきましょう(^^)
