皆さんは、多裂筋という筋肉をご存知ですか？
上図の筋肉になるんですが、多裂筋は首から腰まであります。
そして、腰の部分は特に筋肉が大きくなっています。
この多裂筋が、弱くなってしまうと骨盤が安定せず、腰周りの筋肉が硬くなります(^_^;)
そうすると、不意な動作で腰を痛めてしまう原因になりますm(_ _)m
なので、多裂筋を鍛えた方がいいという事になります！
多裂筋の簡単な鍛え方は、体育座りになります(^^)
図の左側だと、腰の多裂筋は鍛えられないので、右図のように腰をしっかりと立てるようにします。
腰をしっかり立てる事で、多裂筋に収縮力がかかり、多裂筋を鍛える事が出来ます！
もし、腰に力が入りにくい、腰痛が長引くという方は、１度試してみて下さい(^^)
