皆さんは、毎日日光を浴びていますか？
今回は日光を浴びる事で生成されるビタミンD3についてお伝えしたいと思います！
まず、ビタミンD3は日光を浴びて体で生成するか、食品から摂取するかになります。
作用としては、ミオスタチンという筋分解を促進する物質の効果を抑制したり、筋細胞を増やすというものがあります。
なので、筋肉を鍛えている方や年々体力が落ちているのが気になるという方は、必ず日光を浴びた方がいいという事になります(^^)
夏には30分、冬は1時間を目安にして日光を浴びてどんどんビタミンD3を作りましょう(^^)
