皆さんは、多裂筋という筋肉を聞いた事はありますか？
多裂筋は、骨盤から背骨についており、収縮とすることで骨盤を前弯させてしっかりと安定させる筋肉になります。
この多裂筋が弱いと、腰に力が入りにくくなり、真っ直ぐ立つのが難しくなってしまいます(^_^;)
今回は、そんな多裂筋を鍛える方法をお伝えしたいと思います！
方法は簡単です。
・体育座りをする。
・そこから骨盤を床と垂直になるように腰を立てる
やり方は、これだけです(^^)
この方法は、シンプルですが、多裂筋が弱いとしっかりと腰を立てた状態を維持するのは難しくなります(^_^;)
ぜひ、この方法をどんどん行い、多裂筋を鍛えて、骨盤のしっかりとした土台をつくっていきましょう(^^)
