腸腰筋という筋肉を皆さんは御存知でしょうか？
腸腰筋は上図の筋肉になりますが、腰椎から骨盤についているので、硬くなると腰椎の前弯が強くなるために反り腰を強くしてしまう事があります。
なので、腸腰筋は硬くならないようにする必要がありますが、自分の腸腰筋が硬いかどうかはどう判断すればいいか？
今回は、それをお伝えしたいと思います(^^)
腸腰筋が硬いかどうかは、トーマステストという方法で見極める事が出来ます！
股関節を曲げた時に反対の股関節が、そのままの位置にあるのが腸腰筋の柔軟性が正常な状態です。
逆に腸腰筋が硬い場合は、下図のようになります。
股関節を曲げた時に反対の足が上に上がってきてしまいます(^_^;)
こうなると、腸腰筋が硬いという事になります。
皆さんも１度自分の腸腰筋が硬いかどうかテストしてみて下さい！
硬い場合は腰の筋肉に負担がかかりやすい状態なので、腸腰筋のストレッチをすることをオススメします！
ストレッチは上図のようにしていくと効果的に伸びてくれます(^^)
ぜひ、お試し下さい！
