今回は筋トレをどれぐらい休むと筋肉が落ちてしまうのか、ということについてお伝えしたいと思います。
筋トレを行うと、一時的に筋肉がパンプアップし水分量が増え、16%筋肉が大きくなったように見えるという変化が起きます。
これは、一時的なものなので実際に筋肥大が起きたわけではありませんが、数日休むとパンプアップした状態から元に戻るため、筋肉量が減ったように感じます。
実際は、約2週間筋トレを休んだとしても、日常生活を行っていれば筋肉は減らないとのことです。
しかし、完全にベッドの上だけで過ごすという生活を一週間過ごすと筋肉量は減ってしまいますm(__)m
なかなかそういった状況はないとは思いますが、休息の時にも日常生活レベルで体を動かすことは大切です(^^)
このことから、しんどい時にも筋トレをしないと筋肉が落ちると無理をするのではなく、休む時には休んでしっかりと体調整えてからトレーニングをすることをお勧めします！
無理をすると怪我につながります。
そうすると余計にトレーニングはできなくなるので注意してください！
実際に筋肥大を起こすには、3か月はかかるので、結果は焦らないことが大切です！
ストレッチと同じで、じっくり取り組んでいきましょう(^^)
