皆さんは、筋トレをどれぐらいの頻度で行っていますか？
今回は、筋肥大のために大切なことをお伝えしたいと思います！
それは、『重量✕回数✕セット数が大切』
という事です。
この3つをかけたものを筋ボリュームとも言いますが、１週間の筋ボリュームが同じであれば、週に何日トレーニングを行おうと筋肥大は変わらないとの事です。
なので、１日で長時間追い込んでも、１週間毎日コツコツやっても筋ボリュームが変わらなければ、筋肥大は変わりません(^^)
ただし、頻度が多い方が、筋力増強はしやすくなります！
筋力増強すると、筋ボリュームも増え、トレーニングの質も上がるので、出来るならトレーニングの頻度は増やした方がいいとの事です！
筋トレを頑張っている人は、ぜひ参考にしてみて下さい！
