最近、コツコツ筋トレをしている今日この頃ですが、筋トレをするだけでは筋肉は大きくならない事を知っていますか？
筋トレは、筋繊維を壊す行為になりますが、その後にタンパク質を摂取することでタンパク質が筋肉に合成されて筋肥大が起きます。
なので、筋トレをした後のタンパク質の摂取というのがとても大切になります！
また、筋トレをしたあと48時間もタンパク質の合成率は高い状態なので、タンパク質の摂取は意識して
行う事が大切です(^^)
ちなみに、一般的に筋トレをしている方であれば、体重1キロ辺り1.6ｇのタンパク質が必要とのことです。体重70キロの方であれば、約110gのタンパク質が必要になります。
もし、筋トレをしていても筋肉が大きくならない方は、ぜひタンパク質を意識してみて下さい(^^)
