皆さんは、筋トレの時に飲むものを意識しているでしょうか？
今回、筋トレ前のコーヒーがなぜいいのか？
という事をお伝えしたいと思います！
まず、コーヒーにはカフェインとポリフェノールが主に含まれています。
カフェインには運動能力やパフォーマンスをアップさせる作用があると言われています。
実際に、上半身では約20%、下半身では約15%筋力がアップすると言われています！
そのため普段よりも、重たい重量で回数多くトレーニングをこなせるため筋トレの効率が上がります(^^)
また、ポリフェノールには抗酸化作用があり、体の慢性炎症を抑える働きがあります。
慢性炎症があると筋肉が作られにくくなるだけでなく、筋肉が分解されて筋肉が萎縮することもあります。
抗酸化作用を持つポリフェノールは慢性炎症を抑えてくれるので、筋肉がつきやすい体にしてくれるわけです(^^)
ぜひ、運動前には一杯のコーヒーを飲んで効率よく筋肉トレをしましょう(^^)
