今回は、足指の動きを改善する為にどうすればいいかを具体的にお伝えします(^^)
まず、足指自体をほぐします。
上図は縦に指を挟んでいます。
最初は指の裏側は固まっている事が多いので、しっかりほぐします。
次は、指の横側をほぐします。
ここにも、筋肉や腱などがついているので、しっかりほぐします。
次に足の甲の筋肉をほぐしていきます。
足の甲には、骨間筋という筋肉があります！
硬くなっている人は多いので、しっかりほぐします。
その後、指を曲げたり反らしたりします。
最後に、上図のように足指の間にしっかり手の指を一本一本入れて、反対の手で図のように足を持ち、足指をぐるぐる回します。
以上が足指をしっかりほぐす方法になります(^^)
足指よ動きが良くなるだけで、歩きやすくなったり、冷え性の改善にも繋がります！
ぜひ参考にしてみて下さい！
