皆さんは、筋トレをする前に静的なストレッチを行いますか？
静的なストレッチとは、じっくり伸ばすストレッチの事ですが、これは筋トレの効果に影響があるので、今回はそれをお伝えします！
まず、筋力的な所はほとんど変わらないとの事です。
ただ、筋肉量の増加率は差があり、ストレッチをしない方が筋肉量は増えたとの事です。
また、ストレッチをする事により、筋トレの回数がこなせなくなるというマイナスの部分もありました。
なので、結果としては、筋トレ前の静的ストレッチは有効ではないという事になります(^_^;)
ただ、筋トレ前に何もしない方がいいのかというとそうではなく、ウォームアップや動的ストレッチで筋肉や関節をしっかり動かして全身の血流量を上げておく事は大切です(^^)
というわけで、筋トレの効果を最大化するために、筋トレ前はウォームアップをしましょう！
