皆さんはお風呂上がりなどにストレッチをしていますか？
ストレッチをすると筋肉の血流が良くなったり、筋疲労の改善などにすごく効果的です！
是非オススメしたいところではありますが、やり方によっては効果が半減してしまうことがあります(^_^;)
筋肉は基本的に骨から骨についており、そこがしっかりと伸ばされることによってストレッチが効きます。
しかし、伸ばす方向を間違えると筋肉が、あまり伸びなくなってしまうので、伸ばしたい筋肉をしっかりと意識することが大切になります！
例えば、床で開脚をして体を前に倒すストレッチの場合、足のつま先を前に向けるのか、上を向けるのかで太ももの裏側や内側の張り感が変わってくると思います。
基本的に、しっかり伸びている時は張り感は強いので、張り感を感じながら気持ちいいぐらいの強さで伸ばしてあげると一番効果的になります(^^)
是非ストレッチをする時には意識して行なってみてください！
