今回は筋肉が伸ばされた状態で固まってしまうというお話をします。
例えば 長時間 パソコンを使っている人が腕をキーボードに向けて伸ばし前傾姿勢を続けていると肩甲骨が背中の中心から離れ 外側に開いた状態になります。
そうすると首から肩にかけてついている 僧帽筋 や 菱形筋 といった背中の筋肉が伸ばされて固定されてしまいます。
逆に体の前側の筋肉の大胸筋などは 縮んだ状態の短縮 固定になります。
このように 筋肉が固定された状態で緊張が続くと血液の循環が悪くなります。
そうすると筋肉に酸素や栄養素が適切に送り込まれず 老廃物も排出されずに コリや張り感、 痛みなどが生じてしまいます。
胸の前の筋肉のように 縮んだ状態で固定された筋肉は伸ばすストレッチが有効になりますが 伸ばされて固まった筋肉は伸ばすストレッチでは ほぐすことができません。
そこで 動的ストレッチといい色々な方向に積極的に動かして筋肉をほぐす という方法が有効になります。
是非 デスクワークで伸ばされた筋肉をほぐす場合は 動的ストレッチを行いましょう！
