最近裏付けを大切にしてる書籍を読んでおり、その中から1日1万歩 という話が出てきたので、今回はそれをお伝えしたいと思います。
この1日1万歩は、基本的に根拠なく出てきた言葉とのことでした。
ただ、1日の歩数と死亡率の関係性が研究されたものがあり、それによると1日1万2000歩までは、歩く事で死亡率が下がっていくということでした。
ちなみに1日約8000歩でもかなり死亡率は下がります。
いきなり12000歩歩くのが大変という方はまずは8,000歩から始めてみるといいかもしれません(^^)
また、ランニングをしている人はランニングをしていない人よりも寿命が約3年長いという研究結果もあります！
もし歩くことに慣れてきたら、少しずつ ランニングを取り入れてみるのもおすすめします(^^)
自分は普段あまり歩いてはいないので もう少し歩こうかなと思いました(^^)
ぜひ参考にしてください！
