1年前、長男と毎日のようにランニングを約1年続けました。
今は全く走ってはいませんが今回ランニングのメリットを改めて 知り、また再開しようかなと検討中です(^_^;)
まず１つ目のメリットは、健康増進につながるという点です！
心疾患や脳卒中などの死亡リスクが45%下がったり、生活習慣病の糖尿病、高血圧、肥満などの予防にもつながります。
年齢を重ねてくると、健康の大切さがよく分かってくるので、このメリットは大きいと感じました(^^)
２つ目のメリットは、血行促進による肌のターンオーバーの促進です！
最近、マスクで汗をかき、肌荒れがあるのでいいなと感じました(^_^;)
また、血行促進により、冷え性の改善にもつながるので、冷え性で悩んでいる方にもオススメです(^^)
距離的には、１週間で8 Km から30 km で十分効果はあるので皆さんも無理のない範囲ではじめてみてはいかがでしょうか？(^o^)
