皆さんは、お腹周りが気になる事はありませんか？
僕自身は、少しずつ痩せてきましたが、お腹周りはまだまだ気になる感じです(^_^;)
腹筋を鍛える時により効果的な方法があったので今回はそれをお伝えしたいと思います。
その方法とは、上向きで体を30°起こし、その際に重りを持つというものです！
重りを持って腹筋(クランチ）を行うことで負荷が上がり、より効率的に鍛える事が出来ます(^^)
少し前までは、腹筋はスクワットなどでも力が入り、鍛えられるという事がいわれていました。
しかし、とある研究によるとスクワット中の腹筋には筋活動は認められないとの事で、やはり腹筋も直接鍛えるのが大切との事です(^_^;)
腹筋の際に重りを持つのはきついとは思いますが、効率的に腹筋を鍛えるために、ぜひお試し下さい(^^)
