内側広筋は太ももの筋肉になりますが、鍛えることはとても大切です。
内側広筋は、膝蓋骨をしっかり安定させて動かし、膝がぐらつかないようにしてくれるからです！
しかし、内側広筋は膝の曲げ伸ばしだけで鍛えるのは効率が悪くなります(^_^;)
効率よく鍛えるには、内転筋群を鍛える必要があります！
内転筋と内側広筋は繋がっており、内転筋が弱いと内側広筋も働きが悪くなります。
なので、内側広筋を鍛える場合は、内転筋もセットで鍛えるのがオススメです！
その時に、膝のにボールを挟んでスクワットを行うのが、内側広筋と内転筋両方に効くトレーニングになります(^^)
しかし、膝に痛みがあるという方は無理をせずに行って下さい！
内側広筋を鍛えたいという方はぜひ参考にして下さい(^^)
