最近筋トレをしているときによく感じるのは、スクワットなどをするときに腹圧が抜けているなという事。
皆さんは、普段腹圧を意識していますか？
腹圧とは、腹筋と横隔膜の収縮によって腹腔にかかる圧力のことです。
腹圧が高いと、体幹が安定して正しい姿勢をキープしやすくなります！
また、お腹周りの筋肉がしっかりするため腰痛予防になったり、お腹周りがスッキリしたりといい事だらけです。
しかし、腹圧が低いと上半身が不安定になるため、姿勢が悪くなりやすいです(^_^;)
腹圧は、上向きで膝を立てた状態で息を吐ききることで、高める事が出来ます！
吐ききることが、大切なので苦しくなると思いますが、しっかりと息を吐いて下さい(^^)
腹圧を高めるのは意識さえすれば、どこでも高められるので、ぜひ皆さんどんどん腹圧高めていきましょう(^^)
