今回は、腕が挙がりにくいという方や姿勢が悪いという方にぜひ見て欲しい内容になっています(^^)
今回注目する部位は上腕二頭筋という筋肉です！
上腕二頭筋は一部、烏口突起という肩甲骨の前部分についています。
この上腕二頭筋が硬くなってしまうと、肩甲骨を前傾させてしまい姿勢が丸くなります。
その結果、肩甲骨の動きが悪くなり腕が挙がりにくくなります(^_^;)
これを改善するために、肘周りにある上腕二頭筋の腱を緩める方法があります！
やり方は簡単で、肘の前側にある横のシワの真ん中に上腕二頭筋の腱があるので、そこを圧迫しながら肘を曲げ伸ばしするだけです。
だいたい20回ぐらい行うと上腕二頭筋が緩んできます。
押さえてる肘の部分は痛いと思いますが、痛気持ちいいぐらいで押さえて下さい。
そのセルフケアをやった後に腕を挙げると挙がりやすくなってると思うので、ぜひ一度試してみてください(^^)
