今回は、運動をする人は全員参考にしてほしい内容で、炭水化物とタンパク質を同時に摂取すると体にどんなメリットがあるのかお伝えします(^^)
まず運動前の場合、炭水化物とタンパク質を同時に摂取する事で、炭水化物を摂取するだけよりも疲労が軽減されます。
また、運動後８時間経過した後に、炭水化物とタンパク質を同時に摂取すると、疲労感が軽減、運動パフォーマンス向上につながります。
さらに、食事と一緒にプロテインを飲むことで疲労回復に良い影響をもたらし、運動パフォーマンスも向上します。
この事から、食事で炭水化物やタンパク質などバランスよく食べるのは、体にとても大切なんだなと感じました(^^)
皆さんも、しっかりと炭水化物とタンパク質を摂取して疲労を貯めずに、日々元気に過ごしていきましょう(^^)
