最近、コーヒーの事を調べている内に、カフェインの話も出てきました。
そこで、なるほどなと思う効果があったので、今回はそれをお伝えしたいと思います(^^)
カフェインには色々な効果があるので１つずつお伝えしていきます。
1、筋肉のトレーニングのパフォーマンスが上がる。
2、筋肉痛の軽減、筋疲労感の軽減作用。
筋トレのパフォーマンスが上がるのはカフェインによってカルシウムイオンが生成され 、筋力が上がるという部分と脂肪細胞を分解して分解された脂肪酸がエネルギーに変換され、筋持久力が上がるという 2点により筋トレの時の 重量 や 回数が上がり パフォーマンスが高まるということです(^^)
また運動後にカフェインを摂取することで 筋肉痛が10%程度 軽減したり、筋疲労感を軽減してくれるとの事で、運動前後にカフェインを摂取するのは、
とても有効だなと感じました。
ただし、寝る1時間前に飲むと覚醒作用もあるため、寝付きにくくなるので、そこは注意が必要になります(^_^;)
ぜひ、運動前後にカフェイン摂取してみてはいかがでしょうか？
