今日患者さんに、運動中に集中力を持続させ、疲労を軽減するものってありますか？と質問を受けました。
なので、今回はその点についてお伝えしたいと思います(^^)
まず、集中力を持続させるために必要な成分は、
・ブドウ糖 脳のエネルギー補給に必要な成分。バナナなどに含まれる。
・ビタミンB群 脳のエネルギー補給をサポートする成分。豚肉やニンニクに含まれる。
・BCAA 筋肉の分解を防ぎ、集中力の低下を防ぐ。
これらを含む飲み物は、スポーツドリンク、コーヒーなどになります(^^)
また、疲労軽減のためには、
・ビタミンB群 筋肉の疲労回復をサポートする成分。
・クエン酸 疲労回復に効果的な成分。レモンやオレンジに含まれる。
・タンパク質 筋肉の修復に必要な成分。卵など。
これらを含む飲み物は、牛乳、スムージーなどになります。
これらの情報から、試合中はスポーツドリンクをしっかりと飲んで、昼の間にスムージーを飲んだり、豚肉入りの弁当を食べ、間食でバナナを食べるという感じが1番いいのかなと思いました(^^)
もし、1日集中してしっかりと運動するという方は参考にしてみて下さい(^^)
