腹筋を確実に行う方法！

ゆあさ鍼灸接骨院　塚﨑です。

皆さんは腹筋運動は出来ますか？

よくある上向きで寝転がって体を起こしてくる腹筋は苦手な人も多いかと思います。

そんな人におすすめの腹筋の方法があります！

１、体育座りをする。

２、お腹を意識して思い切り息を吐く。

３、息を吐き切ってから5秒息を止める。

こうすることで腹筋に刺激がしっかり入ります(^^)

腹筋が弱いと骨盤が前傾して反り腰になりやすく、姿勢も悪くなることが多いです(^_^;)

ぜひ腹筋が苦手な方は体育座りで腹筋を鍛えてみて下さい！