皆さんは腹筋ローラーをやったことはありますか？
腹筋ローラーは、正しく使えないと腰を痛めることもありますが、しっかりと使うことで腹筋を強化し反り腰を予防することのできる優れた道具になります(^^)
今回はそんな腹筋ローラーを使う時に気を付けて欲しい事を伝えしたいと思います！
まずは、基本の使い方ですが、
・四つ這いになりひざとつま先をつけます。
・肩の真下に腹筋ローラーが来るように待ちます。
・背中は丸めたまま腰が反らない所まで前に行きます。
その時につま先が浮いてしまうと重心が前に移動しすぎてしまうので、足のつま先はしっかりとつけておいてください。
・前に行ったらそこから腹筋を縮めるようにして戻していきます。
腰が反らないようにする事と、背中を常に丸めること、足のつま先をつけておくことを意識して行う事が大切になります！
立った状態からやる人もいますが、その場合は腰が反りやすく、傷める原因になりかねないので膝をついてやる方法をお勧めします(^^)
もし腹筋ローラーが気になるという方はぜひ参考にしてお試しください！
