前日の確認方法で、膝が内に入ってしまう人は今回の運動をぜひ行ってみて下さい!
その運動は、『ワイドスクワット』になります!
その方法は、
1、肩幅の2倍足を開く
2、つま先を45度外に向ける
3、股関節からしっかり折り曲げる
4、上半身は真っ直ぐ地面と垂直に保つ
5、太ももが床と平行になるまで下げる
6、この動作を繰り返す
になります!
このワイドスクワットは色々とメリットがあります(^^)
1、お尻をしっかり鍛えられる。
ワイドスクワットは、通常のスクワットよりも股関節の動きが大きくなるため、よりお尻に効きます。
2、内転筋のストレッチ、トレーニングになる。
内転筋が柔らかくなる事で、膝が内に入りにくくなる。
3、膝への負担が少ない。
上半身を垂直に保ってスクワットするため、前に体重が偏りにくく、膝が痛い人も行いやすい。
自分も右膝は内に入りやすいので、このワイドスクワットを習慣にしようと思います(^^)
気になる方は、ぜひ一度お試し下さい!