ゆあさ鍼灸接骨院 日々あれこれ

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膝が内に入る人必見の運動!

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。

 

前日の確認方法で、膝が内に入ってしまう人は今回の運動をぜひ行ってみて下さい!

 

その運動は、『ワイドスクワット』になります!

その方法は、

1、肩幅の2倍足を開く

2、つま先を45度外に向ける

3、股関節からしっかり折り曲げる

4、上半身は真っ直ぐ地面と垂直に保つ

5、太ももが床と平行になるまで下げる

6、この動作を繰り返す

になります!

 

このワイドスクワットは色々とメリットがあります(^^)

1、お尻をしっかり鍛えられる。

ワイドスクワットは、通常のスクワットよりも股関節の動きが大きくなるため、よりお尻に効きます。

2、内転筋のストレッチ、トレーニングになる。

内転筋が柔らかくなる事で、膝が内に入りにくくなる。

3、膝への負担が少ない。

上半身を垂直に保ってスクワットするため、前に体重が偏りにくく、膝が痛い人も行いやすい。

 

自分も右膝は内に入りやすいので、このワイドスクワットを習慣にしようと思います(^^)

気になる方は、ぜひ一度お試し下さい!