皆さんはスクワットをしたことがありますか？
きっと一度はあると思います(笑)
スクワットは下半身を鍛えるのにとても有効な運動になります。
しかし、スクワットの際にバーベルを担いで負荷を上げて筋トレを行う場合には、姿勢を気を付けて行わないと腰を痛めてしまう事があります(^_^;)
なので、今回は気を付けるポイントをお伝えしたいと思います(^^)
気を付けるポイントは、腰を反りすぎないということです！
胸を張る意識が強すぎると、かがんだ時に反り腰になり、腰の筋肉に負担がかかりすぎてしまいます。反り腰になると、腹筋が伸ばされて力が入りくいので、腰の筋肉に力が入りすぎるためです(-_-;)
また、鏡を見ようと前を向くことも反り腰につながるので、目線は少し斜め下を見るぐらいにしましょう。
反り腰にならないように、体幹部分(四肢を除いた胴体部分の事）は１つの筒のように意識してスクワットをするといいと思います！
スクワットで腰が痛む方はぜひ参考にしてみて下さい(^^)
