ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、休みの日にゆっくりしている時についついお菓子を食べたり、食欲が止まらないという事はありませんか？ 今回は、なぜそうなってしまうのかをお伝えします(^^) その理由は、 『リラックスの神経(副交感神経）が、食べ…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、オスグッドという言葉を聞いたことはありますか？ このオスグッドは成長期の子供によく見られる症状で、膝の下の骨が引っ張られて痛みを出している状態になります(下図） なぜ成長期に起こるかというと、成長期には大…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 今、二重跳びを200回跳ぶことを目標に日々過ごしていますが、実際は100回も跳べておらず半ば諦め気味になっていました(^_^;) そんな中、衝撃的な事を今日知りました。 それは、 二重跳びの記録で、10,133回跳んだ人がいる！ と…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、お腹が鳴るのはなぜかを知っていますか？ ふいに鳴ると恥ずかしさがあるかもですが、原因が分かれば恥ずかしさも軽減すると思うので今回は、その理由をお伝えします(^^) 一般的な理由は、空腹時や食事前後に鳴ること…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 ストレッチは痩せるのかというテーマですが、ストレッチだけでも痩せる事は出来ます！ しかし、正直難しい部分もあります。 なぜならストレッチは身体活動量は多くないからです(^_^;) 身体活動量を表す単位としてMETS(メッツ）…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 前日に静的ストレッチを行う時にいい状態についてお伝えしました。 今日は、具体的に体が温まっているのはどんな状態かについてお伝えします(^^) それは、 『汗をじんわりかく程度』 となります！ 汗をポタポタとかいてしまうと…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、ストレッチを行うのにいつがベストなタイミングか知っていますか？ 目的によって違いはありますが、筋肉を伸ばしたり、関節の可動域を広げる目的の静的ストレッチの場合は、お風呂上がりがベストなタイミングとなりま…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 ストレッチを行う事で、関節の可動域は広がりますが、さらに筋肉はスムーズに動くようになります(^^) これは、筋肉や筋膜、皮膚などの動きが滑らかになるためですが今回はなぜ動きが滑らかになるかをお伝えします！ その理由は…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、ストレッチをして体が柔らかくなったという経験はありますか？ ストレッチて体が柔らかくなった時に筋肉にどんな変化があるのかを今回はお伝えします！ ストレッチにより、筋肉にはいくつか変化が起きますが、今回は …

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 だんだん寒い日が出てきましたが、いかがお過ごしでしょうか？ 体調を崩している人もいるかと思うので、気を付けて過ごしていきたい所です(^_^;) 今回は、体を温める時に運動がいいのか、外から温める方がいいのか、についてお…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、日々ストレッチを行っていますか？ ストレッチを行っていても中々成果が出ないという方もいると思いますが、今回はそんな方に参考にしてほしい内容です！ まず、ストレッチで効果を出そうと思うと ・過負荷の原理 ・…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんはドライ納豆を食べたことはありますか？ 今回は、ドライ納豆と普通の納豆との違いについてお伝えします(^^) １、栄養価の違い ドライ納豆は、カリウムが1.5倍、鉄分は1.8倍、亜鉛が２倍になるなど普通の納豆よりも栄養価…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 最近股関節のインナーマッスル(深層外旋六筋)に注目している今日この頃です(^^) 股関節のインナーマッスルが硬いと、股関節の動きがスムーズに行えず、膝や腰などに負担がかかり痛みが出てしまったり、股関節やお尻の筋肉に痛み…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 11月も半ばを過ぎましたが、ぼちぼちお酒を飲む機会も増えてくるかと思います(^^) そんな時期ですが、ふと空きっ腹で飲むと酔いやすいのはなぜかと思い、調べたので今回はそれをお伝えします！ まず、『酔い』とはアルコールが…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 今回は、股関節が硬い人にぜひ参考にしてほしい内容になります！ 皆さんは、開脚ストレッチを日々行っていますか？ 開脚ストレッチは、股関節を柔らかく保つために効果的で、腰や膝の痛みの予防、冷えやむくみの予防に効果的と…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、半月板という言葉を聞いた事はありますか？ 半月板は、膝の内側と外側の関節にある軟骨になります(下図） 半月板の役割は、関節にかかる体重の負荷を分散すること、関節の位置を安定させることとなります。 しかし、…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、肩こりや腰痛ありませんか？ 実は、呼吸が正しく行えていないと肩や腰の筋肉に負担がかかり、痛みにつながる事があります。 今回は、正しく呼吸が行えているかを判断する方法をお伝えします(^^) その方法は、 1、上向…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 自分は毎週火曜日の夜は魚の日と決めているんですが、ふと赤身の魚と白身の魚の違いが気になったので今回はそれを調べたので、お伝えします！ 赤身の魚と白身の魚の違いは、 『持続的に泳ぐことが出来るかどうか』 になります！…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 前日に後ろ歩きで大殿筋を鍛えるという話をお伝えしましたが、実際に後ろ歩きは難しいという方もいるかと思います。 そんな時に、オススメな方法を今回はお伝えします！ それは、 『昇降運動の際、足を後ろに下ろす時に大殿筋を…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 前日に大殿筋が硬くなる理由をお伝えしましたが、今回は大殿筋を鍛えるのに、有効な後ろ歩きについてお伝えします(^^) 後ろ歩きは、単純に後ろに歩いていく方法になりますが、大殿筋を鍛えるのにとても有効になります！ やって…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 前日に大殿筋が硬くなると、尾底骨に痛みが出やすいという話をしました。 今回は、なぜ大殿筋が硬くなってしまうのか、という事をお伝えします(^^) 大殿筋が硬くなる理由は、 ・長時間のデスクワーク ・加齢や運動不足 ・大殿筋…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 最近患者さんで、尾底骨が痛むという方がいました。 その方は、特に転んで尻もちをついたり、ぶつけたりしたことは無いとのことでした。 しかし、座ると痛みがあるとの事(^_^;) 今回は、尾底骨がなぜ痛むのかについてお伝えしま…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 先日、膝をしっかり伸ばす事が出来ない状態をエクステンションラグという話をしました。 当院で、膝の痛みがある患者さんに座位で膝を伸ばす運動をしてもらった所、まさに膝が伸び切らない状態にありました。 そこで、自宅で座…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 最近、家で眠っていたバランスボールに空気を入れました(笑) 今度こそは使い続けようと思っている所なんですが、今回はバランスボールを使うメリットをお伝えしたいと思います(^^) 1、インナーマッスルが鍛えられる。 バランス…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 先日、立ちっぱなしだとふくらはぎの筋肉が血行不良を起こして、だるみや疲れを引き起こすとお伝えしました。 今回は、ふくらはぎを楽に緩める方法をお伝えします(^^) 1、上向きに寝て、両膝を立てる。 2、立てた膝の上にふくら…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、立ちっぱなしでふくらはぎが疲れた経験をしたことはありますか？ 今回は、なぜ立ちっぱなしだとふくらはぎが疲れるのかという事をお伝えします！ その理由は、 『ふくらはぎの筋肉を長時間動かさないでいること』 と…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 完全にプライベートの自分事の話です(笑) 今日は、祝日の振り替え日という事で公園で二重跳びをガッツリやりました。 そこで、89回跳ぶことが出来ました！！ 今までで1番跳べた記録なのでとても嬉しかったす(^^) まだまだ目標の…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、足が疲れて踵に痛みが出た経験はありますか？ 今回はなぜ足の筋肉が疲れることで踵に痛みが出るのかをお伝えします！ まず、踵にはふくらはぎの筋肉と足底筋膜の筋肉が両方ついてきます(下図、緑丸） ふくらはぎの筋…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、腸内環境を意識していますか？ 自分は、毎日ヨーグルトや味噌汁、納豆などを食べたり、野菜から食物繊維をとり腸内環境を整えるように意識しています(^^) とはいえ、奥さんの協力の賜物ですが(笑) 今回は、腸内環境が…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、首コリはありますか？ スマホやパソコンを使われる方はほとんどの方が首コリを感じた事があるかと思います。 今回は、首コリがあった患者さんの症状が改善したのでその時にどう施術をしたかをお伝えします(^^) まず、…