先日、胸椎の回旋を意識しようとお伝えしましたが、今回は胸椎を回旋させる方法をお伝えします！
図のような形を取ることで、胸椎の回旋を行うことが出来ます！
ただ、いくつか注意点があるので、お伝えします！
1.股関節は90度に曲げておく。
2.腰周りは動かさないように、腕を拡げる。
3.拡げた体勢で、ゆっくり深呼吸する。
股関節が90度まで曲がっていなかったり、腰周りが動くと、胸椎ではなく、股関節などで捻ってしまいます(^_^;)
深呼吸することで、筋肉がリラックス出来、より可動域が拡がります(^^)
最初は、胸が張ったりして思うように拡がらないかもですが、繰り返す内にどんどん動きは変わっていくので、ぜひ続けてみて下さい(^^)
