ゆあさ鍼灸接骨院 日々あれこれ

健康に役立つ情報やスタッフの日記を掲載していきます!

体を動かして腰痛予防しましょう!

ゆあさ鍼灸接骨院 塚崎です。

今デスクワークや在宅で体を動かさない人が、たくさんいると思います。
その中で腰を痛める方が増えているように感じます。

腰を痛める多くの原因は本来肩周りや背中、股関節が動くところを腰が動きすぎて痛める場合が多いです。

なのでデスクワークや在宅で動くことが減ってしまうとそういった腰痛になる方が多くなるわけですm(_ _)m

解決策としては積極的に散歩をしたり肩周りを動かして体操してあげることがおすすめです!
散歩の時は大股で歩いて股関節をしっかり動かしてあげましょう(^^)
肩や背中に関してはストレッチポールなどに乗りしっかりと胸の前の筋肉を伸ばしてあげるそういったことを心がけるといいと思います(^o^)

動きの悪さからくる腰痛は日頃のケアがすごく大切になってきます!
毎日少しずつでいいので最近体を動かしていないなという方はぜひ取り入れてみてください!
よろしくお願いします(^^)