皆さんは、筋トレ後にストレッチを行いますか？
今回は筋トレ後のストレッチの効果についてお伝えします(^^)
まず、よく筋肉痛を出さない為にストレッチをするという方もいますが、ストレッチと筋肉痛が出るかどうかはほとんど関係ありません(^_^;)
筋肉痛を出さないようにするなら、マッサージや軽い運動で血流を良くしたほうが効果は高いです！
筋トレ後のストレッチは、『関節の可動域を保つ為に効果がある』と考えられています。
関節の可動域は、日々生活していく中でとても重要になるので、ストレッチによりそれが維持されるのは大切だと思います！
なので、ぜひ筋トレ後にはストレッチを可動域維持向上の為に行うようにしていきましょう！
