本日2人の患者さんが足がつり過ぎて痛むと来院されました。
やはり、今は気温や気候、湿度も変化が激しく体の疲労が溜まりやすい時期です。
そういう時には、足はつりやすくなりますが、他にもいくつか原因があるので、それをお伝えします！
1、加齢。
年齢が上がると、筋肉の水分量も減り、筋力も落ちるためつりやすくなります。
2、疲れがうまく取れていない
アスリートでも疲労が溜まると競技中につってしまうこともあります。
3、脱水状態
水分不足も筋肉には、負担が大きく、つる原因になります。
4、体位の変化
立った状態や座った状態から横になった時に、心臓と足の位置関係が変わり、その変化に体がついていかない為に布団に入った時に足がつる事があります。
これらの症状を改善するためには足の筋肉の状態をよくしていくことが大切になります！
それは筋トレやストレッチ、筋肉をほぐしてあげたり、まめに水分補給する事が重要です。
漢方でも治るというエビデンスはありますが、根本的に見ていくと、やはり運動やストレッチなどの取り組みは必要かと思います！
もし足がつって仕方ないという方は、ぜひ参考にして下さい(^^)
