皆さんは、自分が良質な睡眠がとれていると思いますか？
朝起きた時に眠かったりすると、睡眠不足の可能性がありますが、他にも睡眠に関する指標があるので、今回はそれをお伝えしたいと思います(^^)
・眠りに落ちるまでの時間が30分以内。
・夜中に起きるのは1回まで。
・夜中に目が覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる。
・総睡眠時間の85％以上を寝床で使っている(昼寝や通勤電車内での居眠りなどの合計が15％を超えない)
上記の4つのすべてを満たすことが、良質な睡眠の最低条件との事です！
自分自身は何とか4つ満たしていますが、皆さんはどうでしょうか？
1度自分がこの4つを満たしているかどうかぜひ意識してみて下さい(^^)
良質な睡眠をとることで、日々も健康的に過ごすことができるので、睡眠は大切にしましょう(^^)
