皆さんは最近縄跳びをしたことはありますか？
僕自身は、子供と一緒にたまに跳ぶぐらいです(^^)
来月、縄跳びの二重跳びでどれだけ跳べるか人と比べる機会が出来たので、縄跳びの特訓をしようと思っている所です(^^)
今回は、縄跳びをすることで得られるメリットをお伝えしたいと思います(^^)
１、足が速くなる。
縄跳びをすることで足首周りとふくらはぎの筋肉が鍛えられます。
それにより、足のバネが強化され速く走れるようになります(^^)
２、足が疲れにくくなる。
ふくらはぎが鍛えられるので、血流が良くなり、むくみや冷えの改善にもつながります。また、土踏まずも強化されるので、足が安定します(^^)
３、姿勢が良くなる。
連続で跳ぶためには、姿勢を良くしないと長くは跳べません(-_-;)
縄跳びを続けることで姿勢が良くなる効果が期待できます！
色々とメリットがある縄跳びですが、コンクリートで行うと膝や腰に負担がくるので、なるべくコンクリートで行うのは控えて下さい(-_-;)
もし気になった方は、ぜひ縄跳びやってみて下さい(^^)
僕はとりあえず、二重跳び１００回目指して頑張ります(^^)
