今回は、自宅でも出来る踏み台昇降運動についてのメリットをお伝えしたいと思います(^^)
まず、踏み台昇降とは台に上って足を揃えてから、下りるという事を繰り返す運動になります。
台に上った時には、しっかりと膝を伸ばす事がポイントになります。
この運動は、室内で出来、ケガの怖れも多くないので雨の日や高齢の方でも行えます(^^)
さらに足を上げて下ろした時に踵の骨にに刺激が入り、骨粗鬆症の予防にもなります。
また、カロリーの消費もウォーキングよりも効率は良くなります(^^)
下半身の筋肉もしっかりと鍛えられ、転倒予防にもなります(^^)
僕自身も、自宅で出来るようにしてみたので、1度続けてみてどう変化したかお伝えしたいと思います(^^)
