先日、患者さんで腹筋ローラーを使っているという方がいました。
その方が、どんな風に腹筋ローラーを使っているか聞いた所、もったいない使い方をしていたので今回はその事についてお伝えします！
腹筋ローラーを行う時に気を付けて欲しい事は、『おしりを足につけるまで下げない！』
という事です！
腹筋ローラーを、膝をついて行う場合、最初は四つん這いになった状態から始めます。
前にローラーを移動させてから、戻してくる動きの時に、おしりが足まで下がってしまうと腹筋の緊張が抜けてしまいます。
腹筋にしっかりと効かせる為には、始めの四つん這いの状態に戻ってくるのが大切になります！
そうすると、腹筋の力を抜く事が出来ない分、かなりきつくなりますが、より効果的に腹筋を鍛える事が出来ます(^^)
もし、腹筋ローラーを持っている方は、お試し下さい(^^)
