皆さんは、朝早く起きるために早く寝ようとしたことはありませんか？
自分は、早起きの為に早く寝ようとすると意外と眠れないという経験があります(^_^;)
実は、早く起きるために早く寝るのは難しい事が分かっていますm(_ _)m
今回は、早く起きるためにホルモンの働きを利用する方法をお伝えします！
まず、人が眠る状態に入る時には、メラトニンというホルモンが分泌されます。
このメラトニンは、体温を下げたり、呼吸や脈拍、血圧を低くして眠る為の生理的変化を促す、眠りのホルモンと言われています。
メラトニンは、朝起きてから15〜16時間後に脳から分泌されます。
例えば、朝6時に起床する人は、夜9時頃から急激にメラトニンの分泌が上昇し、10時には眠れるという感じです(^^)
なので、メラトニンを効果的に利用してスムーズに寝るために必要なのは、朝早く起きること！となります(^^)
そうする事で、早起きが出来るという流れになります！
習慣を変えるのは大変なので、最初は慣れないかもですが、早起きしたいという方は１度お試し下さい！
