今回は、脚を上げる腹筋のレッグレイズで気を付けてほしい事をお伝えします！
レッグレイズとは、上図のように脚を上げて腹筋を鍛える運動になります。
レッグレイズを行う時に気を付けて欲しいのは、脚を下ろした時に腰が反らないようにすることです！
脚を下ろす時に勢いが良すぎると腰が反ってしまいます(^_^;)
腰が反ると、腰椎の椎間関節などに負担がかかりやすく腰を痛める原因になってしまいますm(_ _)m
せっかく運動しているのに痛めては元も子もありません。
腰が反らないようゆっくり下ろすのを意識すると腰が反らずにレッグレイズを行う事が出来ます！
ぜひ意識してみて下さい(^^)
