皆さんは、脂質を極端に避けたりしていませんか？
脂質は、筋肉を育てたり、集中力をアップさせたり、モチベーションの向上につながるホルモンの「テストステロン」の材料になります。
なので、脂質を取る事は日々の生活を充実させるのに必要となります(^^)
しかし、ジャンクフードなどに含まれるトランス脂肪酸（油脂を精製・加工する過程でできる油)やサラダ油、酸化した油は体にはよくありません(^_^;)
体の為には良質な油を取ることが大切です(^^)
良質な油は、
1、 飽和脂肪酸:牛肉、卵、バター、ココアバター、ココナッツオイルなど。
2、オメガ9脂肪酸:オリーブオイル、アボカドなど。
3、オメガ6脂肪酸:紅花油、大豆油、ごま油など。
4、オメガ3脂肪酸:サバ、イワシ、アジなどの青魚、エゴマ油、アマニ油など。
特に、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸には、人間が健康に生きていくためには必要ですが、人間の体では生成できないので食事からとる必要がある「必須脂肪酸」が含まれているので、意識してとるようにしていきましょう(^^)
食事は、極端にするよりもバランスが大切になります！ぜひ、体にいい油を摂取してお互い日々を充実させていきましょう(^^)
