代償動作という言葉を聞いた事はあるでしょうか？代償動作とは、ある動作が困難なとき、別の動作あるいは他の筋肉で補う動作のことをいいます。
運動の場面では、トレーニングをしようとしている筋肉ではなく違う筋肉を使ってトレーニングをしてしまっているということになります(^_^;)
具体的には、手を前から上げる時に腰が反ってしまったり、右腕を横から上げる際に上げている手とは反対方向の左側に体を倒してしまうことなどがあります。
これは、肩関節の動きの固さを体の動きで代償していることになりますm(_ _)m
代償動作を行ってしまうと、本来使うはずの関節や筋肉がうまく使えず、通常は使わなくてもよい他の関節や筋肉を使ってしまいます。
それにより、使われない関節や筋肉は固くなったり、弱くなり、過剰に使っている関節や筋肉には負荷がかかってしまうことになります(^_^;)
そのため、目的とする筋肉が鍛えられない、トレーニング効果が低下する、ひどい場合はケガにつながったりしてしまいますm(_ _)m
せっかくのトレーニングや運動で体を痛めないように、代償動作が出ていないかはしっかり確認しましょう(^^)
運動は健康な体には必須になります！
ぜひ、ケガなく元気な体作りを行っていきましょう(^^)
