皆さんはハードな運動をした後に軽くストレッチをしたりしますか？
これは翌日に疲れを残さないためにいいとされていますが、なぜいいのかは分かってない方も多いのではないでしょうか。
今回はなぜいいのかをお伝えしたいと思います！
まず、ハードな運動すると体には乳酸がたまります。
この乳酸は運動をした時に酸素が足りない状態だと発生するので、瞬発系や筋トレなどの無酸素運動の時に発生しやすくなります。
この乳酸が溜まっている状態だと疲労感や筋肉痛などを感じてしまいます。
なので、この乳酸が溜まった状態を早く改善していくことが必要になります。
そこで必要なものが酸素になります！
軽くストレッチをしたり歩いたりなど有酸素運動を行うことで、筋肉に酸素と血液を送り込み、乳酸が早くなくなりやすいという流れになります。
その結果、疲労感や筋肉痛が改善されるというわけです(^^)
今後は、ぜひクールダウンも大切にして、体の中に酸素を送り込んであげるという意識でストレッチなど行ってみてください(^^)
