皆さんは、膝に痛みや違和感を感じた事はありますか？
今回は、運動によって膝の痛みが改善する方法があるので、それをお伝えしたいと思います！
その運動とは、『フォワードランジ』になります。
フォワードランジは、上図の方法になります。
この運動を行うと、太ももの筋肉の内側広筋の部分にしっかりと効いてくれます。この内側広筋は、痛めやすい内側の関節の負担を減らしてくれるので、痛みを軽減することが出来ます(^^)
足を前に出した時に、膝がつま先と同じ方向に真っ直ぐ向く事を気を付けてやってみて下さい！
また、膝を曲げるのは60°ぐらいでも効果があるので、歩きながら行いやすい運動になります(^^)
後、痛みがある場合は無理はしないで下さいね(^_^;)
ぜひ、膝に不安のある方は、積極的にフォワードランジで鍛えていきましょう(^^)
