お正月に4キロぐらい太り、 そこから なんとか元の体重に戻すことができました(^^)
その時に利用した考え方があるので今回はそれをお伝えしたいと思います！
それは『運動後過剰酸素消費量』を使うということです。
この運動後過剰酸素消費量というのは有酸素運動を行った後に 消費カロリーが上がっているという状態で、概ね2時間から4時間は効果が続くというものです！
なので10分程度の短めの運動を1日に複数回行うことで 、この効果が最大限 得られるので、まとまって運動するというよりは 1日に3回ぐらい運動するということを行いました。
以前は有酸素運動を20分以上 行わないと脂肪が燃焼されない という話もありましたが、今では 1日10分の運動を3回行うことでも十分に脂肪の燃焼効果があるとのことです！
外に出るのが難しいという方は踏み台昇降運動というのを10分間やるだけでも効果は出るので是非試してみてください(^^)
